إليك هذه النصائح التي تزيد من ثقتك بنفسكرفع الظهرالجلوس والوقوف بظهر مستقيم بإمكانه
أن يدعم ثقتك بنفسك بشكل كبير
كتابة الإيجابياتالنظر إلى مرآة كبيرة الحجم وتدوين خمسة أمور تحبّها المرأة في شخصيتها
ثم الانتقال إلى النواحي الإيجابية في الشكل
كأن تنتبه إلى ما يعجبها في وجهها وعينيها وفي مظهرها العام
تسريحة الشعر أو الوزن أو البشرة
ممارسة الرياضةالركض لمدة معقولة حول المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة
التي تجعل القلب يخفق قليلا
يعطي الجسم دفعة من تدفّق الدم الصحي ويعطيه جرعة من رفع المعنويات
والثقة بالنفس
قصة جديدة للشعرأن النظرة التقليدية للجمال هي الشعر الطويل
ولكن تغيير الشكل أو قص الشعر قليلا
والاهتمام بالنفس يعطي جرعة من الثقة بها
تنظيم ليلة للخروج مع الفتيات فقطتشير إلى أن 85% من الفتيات البالغات 18 عاما
وأكثر يشعرن بثقة أكبر بالنفس
عند خروجهن مع صديقاتهن الفتيات ويتحدثن بأمورهن الخاصة
ومشاكلهن ويدعمن بعضهن البعض
خاصة عندما تكون الفتيات مقربات جدا
ويزيد هذا من الثقة بالنفس أكثر من الشعور بالجمال أو بجمال الجسد
مساعدة محتاجإذا كنت تريدين أن تشعري بشعور ممتاز حيال نفسك
قومي بالتطوّع في منظمة أو بشكل فردي لمساعدة المحتاجين
الامتنان الذي تجدينه والنتيجة الجميلة التي ستشهدينها
ستحسّن من نظرتك إلى نفسك وتشعرك بالسعادة
والثقة بالنفس
انظري إلى الجانب المشرقراجعي نفسك وتذكّري حادثة تعتقدين أنه كان بإمكانك
أن تقومي بعمل أفضل بها واجبري نفسك على كتابة بضعة أمور
قُمت بها بشكل
اكتبي قائمةاكتبي قائمة بالأمور التي توتّرك
مثل الردّ على الموبايل أو دفع الفواتير في يوم واحد
حاولي أن تكتبي ثلاثة أشياء في كل يوم تصنفيها إلى فئات
ثم فكري ماذا باستطاعتك أن تقومي به ومن شأنه التخفيف عنك
مثل أن تجعلي ابن الجيران يقوم بدفع الفواتير عنك مقابل أن تدفعي له مبلغا من المال
سوف يسعد للحصول على مبلغ إضافي على مصروفه
كما سيتعلم كيفية دفع الفواتير ويساعدك بالوقت نفسه
قومي بوضع هدف قريب المدىأحد الأمور التي بإمكانها دعم ثقتك بنفسك هي تقسيم أهدافك الكبيرة
إلى أهداف صغيرة وتحقيقها على دفعات
مثلا إذا كان هدفك الكبير هو خسارة الوزن
قومي بوضع هدف صغير مثل تناول ثلاث وجبات مؤلفة
من الخضروات والفواكه يوميا لمدة شهر
قومي بتجربة أمر جديدن تخطي أمر كان يخيفك منذ فترة أو لم تستطيعي تحقيقه
يزيد من شعورك بالثقة بصورة كبيرة
مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم تنسيق الأزهار
%%%%%%تحيااااتي
نور البياتي
Fri Feb 15, 2013 11:45 pm by 
