PMS اعراض اكتئاب ما قبل الدوره الشهريه

واعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية تشمل



- الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية


- الشعور بالتوتر أو القلق


- التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة


- الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة


- فقدان القدرة على الأستمتاع بالأنشطة المعتادة


- اضطرابات التركيز


- الارهاق ونقص الطاقة


- طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات


- الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن والأنتفاخ وأيضا آلام المفاصل أو العضلات


فالنساء اللاتى يصبن باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
يشعرن بخمسة من هذه الأعراض على الأقل
وعادة ما تبدأ فى الزوال خلال الأيام الأولى من بدء الدورة
فأذا شعرتى بهذه الاغراض عليك التحدث الى الطبيب فورا
فهذا سيمكنه من تتبع حالتك ومن ثم تشخيص العلاج المناسب لها







للحد من تلك الأعراض ربما سيصف لك الطبيب بعض أو كل الآتى


- مضادات الأكتئاب: فمضادات الأكتئاب هى الخيار الأول لعلاج اكتئاب
ما قبل الدورة الشهرية، وقد أبدت ادارة الأغذية والعقاقير
الأمريكية موافقتها على ثلاث من هذه المضادات هم
Sarafem ، Paxil CR ، Zoloft


- حبوب منع الحمل: التى يمكن أن تساعد فى عملية تنظيم الهرمونات


- التمرينات الرياضية: فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام
يمكن أن تعمل على تحسين المزاج والحد من هذه الأعراض


- التغيرات الغذائية: ففى الأسبوع المسبق للدورة عليك تناول المزيد من الكاربوهيدرات
كالحبوب الكاملة والخبز والبروتين
وأيضا الكاملة والخبز والبروتين، وأيضا عليك
الحد من الكافيين والسكر والملح وأيضا الكحوليات


- المكملات الغذائية: فتناول فيتامين
B6 ، فيتامين E
الكالسيوم و المانجنيز يمكنهم العمل على الحد من تلك الأعراض
ولكن عليك التحدث الى الطبيب لمعرفة مدى استفادة جسمك بهذه المكملات من عدمه


- المشورة: ويمكن أن تساعدك فى تعلم بعض الطرق لأكتشاف تلك الأعراض و من ثم التعرف عليها




%%%%


تحياتي
نور البياتي